清晨醒来在床上做操

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<>　  有些人平时工作繁忙，总找不出时间锻炼身体。其实锻炼不一定非要安排一整段时间，只要把时间化整力零，合理安排，一样可以获得锻炼效果，增进健康。
　　
　　清晨醒来，躺在床上做一些轻微运动或床上操，可以使你头脑清晰，轻松愉快地开始一天的工作。
　　
　　一、仰卧。一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分伸展，10秒钟后换腿再做。
　　
　　二，仰卧，两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钏后换方向再做。
　　
　　三、仰卧，双臂头前举。收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，痛部伸展，稍停后还原，反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张与松弛。
　　
　　四、面部按摩。用手心左右来回擦额头数十次。用手梳头，手掌浴面，手指搓耳。由轻到重直至磨擦部位发热，以促进头脑血流畅通。</P>

天使也哭泣

看了！顶了！

学生

<>我不需要</P><>我很黑很健康</P>

千葉

我也顶.......

米高积逊

做操是吧 很好耶